Efek Plasebo Latihan: Bagaimana Rezim Latihan 'Dipersonalisasi' Dapat Meningkatkan Hasil

Mungkin ada efek plasebo bahkan ketika berolahraga, sebuah studi baru menemukan. Percaya bahwa program latihan dibuat khusus untuk Anda dapat memberikan hasil yang lebih baik.

Efek plasebo adalah ketika seseorang mengalami hasil positif setelah menjalani pengobatan "dummy" atau plasebo karena keyakinan dan harapannya bahwa pengobatan tersebut akan berhasil. Orang tersebut mungkin diberikan pil gula atau suntikan saline sebagai plasebo alih-alih pengobatan yang sebenarnya, tetapi tampaknya masih membaik.

Efek plasebo sebagian besar diuji dalam studi obat, tetapi tidak begitu banyak dalam ilmu olahraga. Untuk studi terbaru, yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports, tim peneliti mengamati efek plasebo dalam konteks pelatihan.

"Saat ini, kami tahu sangat sedikit tentang potensi efek plasebo saat menyelidiki konfigurasi latihan yang berbeda (misalnya, pemilihan latihan , pemuatan, volume, frekuensi)," tulis mereka. "Oleh karena itu, penelitian ini bertujuan untuk menyelidiki apakah efek plasebo hadir ketika peserta diberi tahu bahwa mereka mendapatkan 'pelatihan optimal' dibandingkan dengan diberi tahu bahwa mereka mendapatkan 'pelatihan kontrol' generik."

Studi tersebut melibatkan 40 atlet yang menyelesaikan program pelatihan 10 minggu dan ditugaskan ke kelompok plasebo atau kontrol. Peserta dalam kelompok plasebo diberi tahu bahwa mereka menerima program pelatihan individual, sedangkan peserta dalam kelompok kontrol diberi tahu bahwa mereka mendapatkan program pelatihan generik meskipun "kedua kelompok melakukan latihan yang sama".

"Ini berarti, kedua kelompok terdiri dari subjek yang melakukan latihan yang sama, tetapi setengah dari mereka percaya bahwa mereka melakukan pelatihan individual yang optimal (Placebo), dan setengah lainnya percaya bahwa mereka adalah kelompok kontrol dengan pelatihan generik yang tidak optimal," tulis para peneliti. .

Hasilnya menunjukkan bahwa atlet yang percaya bahwa mereka memiliki program latihan individual menghasilkan hasil yang lebih baik, dengan peningkatan ketebalan otot dan squat yang lebih baik.

"Ada indikasi bahwa peserta yang mengira mereka mengikuti program pribadi dilatih sedikit lebih banyak dan dengan intensitas yang lebih tinggi," kata penulis studi Kolbjørn Andreas Lindberg, dari University of Agder ( UiA ), dalam rilis berita. "Banyak faktor kecil seperti itu dapat mempengaruhi hasilnya."

Misalnya, mereka yang berada di kelompok plasebo mungkin mengira para peneliti mengharapkan lebih banyak dari mereka, jadi mereka mendorong diri mereka sedikit lagi. Mungkin juga mereka berlatih dengan "kualitas" yang lebih tinggi atau memodifikasi beberapa perilaku penting seperti tidur dan nutrisi, atau memiliki pelatihan tambahan di luar program yang diberikan, kata para peneliti.

Secara keseluruhan, hasil penelitian menunjukkan bahwa efek plasebo mungkin benar-benar memiliki hasil yang "bermakna" bahkan dalam olahraga. Bahkan mungkin menjadi salah satu alasan mengapa latihan baru tampaknya menghasilkan hasil yang luar biasa.

"Sepengetahuan penulis, ini adalah studi pertama yang menyelidiki efek plasebo sebagai konsekuensi dari perubahan ekspektasi peserta terhadap intervensi pelatihan," tulis para peneliti.

Penelitian lebih lanjut dapat membantu mengungkap mediator efek plasebo dalam olahraga.